Tarsus Kadınlar Derneği üyeleri, Dünya Yürüyüs Günü nedeniyle dün
heryere yürüyerek gitti. Günlük yaşamlarında da hergün yürümeyi alışkanlık
haline getirdiklerini söyleyen Başkan Gülsevim Kıraç, ''sağlıklı olmanın yolu
yürümekten geçer. Herkes yürümeli'' diye konuştu.
YÜRÜMENİN
FAYDALARI
Sağlık
Bakanlığı'ndan yapılan açıklamaya göre;
Yürüyüş,
tüm yaştaki bireyler için en yaygın ve kolay uygulanabilen dayanıklılık
(aerobik) aktivitesidir. Dayanıklılık aktiviteleri vücudumuzun oksijeni
kullanma kapasitesini arttıran, büyük kas gruplarının dinamik ve ritmik olarak
çalıştığı aktivitelerdir.
Fiziksel
aktivitenin sağlığın koruyucu ve geliştirici etkisinin görülebilmesi için
günlük aktivitelerin yanı sıra yetişkin yaş grubunda haftanın 5 (beş) günü en
az 30 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılmalıdır.
5-17
yaş grubu için ise kardiovasküler hastalıklar, diyabet, obezitenin önlenmesi,
sağlıklı bir kas-iskelet sistemi gelişimi, anksiyete ve depresyon riskinin
azaltılmasının sağlanmasında günde en az 60 dakika orta şiddette fiziksel
aktivite yapılmalıdır.
Orta
şiddette fiziksel aktivite, solunum veya kalp atış hızında küçük artışlara
neden olan orta düzeyde fiziksel efor gerektiren fiziksel aktivitedir. Bunu şu
şekilde tanımlayabiliriz; yapılan aktivite esnasında kişi konuşabilir fakat
şarkı söyleyemez. Tempolu yürüyüş bu aktivitelere en iyi örneklerden birisidir.
Yürüyüşü
günlük aktiviteleriniz içerisine kolayca yerleştirebilirsiniz.
- Gün içerisinde toplu taşım aracı kullanıyorsanız ineceğiniz yerden bir –iki durak önce inip yürüyebilir veya arabanızı gideceğiniz yerin önüne değil birkaç sokak uzağa park ederek gideceğiniz yere yürüyebilirsiniz.
- Size en yakın belediyelere ait yürüyüş yollarından veya Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü’ne ait spor tesislerinden faydalanabilirsiniz.
- Tek başınıza egzersiz yapmaktan hoşlanmıyorsanız arkadaşlarınızla yürüyüş grupları oluşturabilirsiniz.
- Yürüyüşü ailece birlikte zaman geçireceğiniz keyifli bir aktiviteye dönüştürebilirsiniz.
- Günlük yaşamı mümkün olduğunca aktif geçirmek sağlıklı bir yaşamın ilk adımıdır.
- Gün içerisinde toplu taşım aracı kullanıyorsanız ineceğiniz yerden bir –iki durak önce inip yürüyebilir veya arabanızı gideceğiniz yerin önüne değil birkaç sokak uzağa park ederek gideceğiniz yere yürüyebilirsiniz.
- Size en yakın belediyelere ait yürüyüş yollarından veya Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü’ne ait spor tesislerinden faydalanabilirsiniz.
- Tek başınıza egzersiz yapmaktan hoşlanmıyorsanız arkadaşlarınızla yürüyüş grupları oluşturabilirsiniz.
- Yürüyüşü ailece birlikte zaman geçireceğiniz keyifli bir aktiviteye dönüştürebilirsiniz.
- Günlük yaşamı mümkün olduğunca aktif geçirmek sağlıklı bir yaşamın ilk adımıdır.
Fiziksel
aktiviteden daha fazla yarar elde edebilmek ve sağlığı koruyup geliştirebilmek
için düzenli olarak yapılmalı ve yaşamın bir parçası haline getirilmelidir.
ConversionConversion EmoticonEmoticon